Diary

朝晩は寒くなった。
朝のうちにエアコンの掃除をして、暖房ON。

昼間は消してたけど、夜になってまたON。

寒いと血圧が上がるっぽい感じがあるので、
そして、昨日・今日と上も高くて、動悸がしたりするので、
脳卒中とかホント気をつけないとな・・・と。

週末に実家に行くことにしたので、聞いてみよう。

もう20℃を下回っただけで、寒く感じる。
本当の冬は、こんなもんじゃないはずなのに。

仕事終わりはやっぱり血圧が高く、寒さも手伝ってか、最高値を更新。
そんなときは、耳鳴りのような変な状態になる。

こうして考えてみると、突発性難聴も、高血圧のせいだったかもしれない。

さらに、子どもの頃から緊張すると胸が痛いのも、高血圧のせいかもしれない。
すぐに頭痛がするのも、高血圧のせいかもしれない。

なんでもかんでも。

健康診断で、MRIやればよかったなー。
脳卒中とか脳梗塞とか、心配だなー。

昨日の続き、STEP2の講習を受けてきた。

公認ガイドが指導する登山技術実践講習会
「登山に役立つセルフレスキューSTEP2」阿寺の岩場

東飯能に泊まってたので、集合場所の東吾野まで数駅で楽チン。
9時に出ても間に合うくらいだったので、やっぱり泊まってよかった。

ガイドさんも同じで、メンバーも昨日からの続きが3人、
新しい1人は普通に細マッチョ的な男性だった。
軽くはなさそう。

今日は人を引き上げる練習なので、重さが大事。
誰と組むか聞かれて、昨日からいた方のうち小柄な方にした。
小柄と言っても、もう片方のかたがかなり大きいだけで、
小さいわけではないという、コブクロ理論。

今日はいきなりメインの吊り上げ用のロープセッティングから。
ただそれが3種類あって、1つ1つの工数が多いので、覚えるのが大変。
最初に写真を撮って、それを見返しながらやったりしてた。

平らなところで2人1組でロープのセッティングの練習をして、午前は終わり。
全然体重がかかってないので、ロープがたるんじゃってよくわからない。
なかなか不安。

お昼休憩を挟んで、駐車場脇の道路に移動。
今度はそこで実践練習だ。

もちろん失敗があっては怖いので、
補助でもう1本ロープを垂らしてあって、そこにマッシャーを作って備える。

最初に私が引き上げる側になった。

まずは1/3の力で引くやつから始めるが、少し浮くだけで全然上がらない。
すぐさま1/5に変更する。

それで少しは上がったけど、もうそこまででキツイ。
そこからさらに1/7に変更する。

荷重がかかっている状態でロープのセッティングを変えるのは難しい。

でも、重さがあるおかげで、ロープのどこに力がかかっているか、わかった。

上部のマッシャーを効かせて、ロープがずり落ちないようにしてから、
手を離して、滑車部分のマッシャーを上へ下へとずらして、幅を広げる。
そして、広げた幅の分だけ、ロープを力一杯引いて、持ち上げる。

それを繰り返す。

1/7だと一度に引けるロープの長さが短くなるので、
その分何回も同じ作業を繰り返さないといけない。

何回も繰り返したおかげで覚えたし、男性を1人引き上げることができた。

次に逆に私がケガ人役になって引っ張られるほうになったら、
1/3で楽々と引っ張り上げられてしまって、
さすがに山に行ってる男性は強いなと思った。
もちろん、ちゃんと行ってる、という意味ね。

今日はその引き上げの練習だけではあったけど、新しい経験。
ただ、ロープを持ってないとできないので、いざというとき使えるか謎。

こうなってくると、ロープクライミングもやろうかなーって気になってくる。
ボルダリングだけじゃなくて、そういうのもあるところに行こうかなー。
でも、1人だとなー。

そういうところに行ってボルダリングしつつ仲間を見つけるか？？
中野島のPUMPとか見てる感じだと、仲間に入るという感じじゃないよなー。
うーん。。。

mont-bell のレスキュー講習に参加してきた。

公認ガイドが指導する登山技術実践講習会
「登山に役立つセルフレスキューSTEP1」阿寺の岩場
https://event.montbell.jp/plan/disp_data.php?event_no=T11GF2

先月受けたロープ講習と同じガイドさん。
今回は、何度かお会いしてますか？って聞かれた。
先月のロープ講習と雪山で何度か、と答えたら、なんとなく覚えてるらしい。
さすがに年に1回しか会わない人なんて、覚えられないよな。

今回は阿寺の岩場という、個人が管理している場所らしい。
そこの管理人さんに使用料を払って使うシステムだった。

受講者はMAXの6人。
女性が1人いたので、背負うやつとかは彼女と組むことができてよかった。

最初は、担架を作ってケガ人を運ぶ練習。

ザックにストックで椅子を作って、そこに乗せたり、
レインウェアを結びつけて、そこに乗せたり、
ハーネスがあれば、スリングを使ってザックにくくりつけたり、
ザック2つで担架を作って寝かせて運ぶ方法だったり。

ちゃんと覚えているか不安だけど、
理屈では理解したので、いざというときに発揮できるかだな。
あと、低山でも丈夫なザックであれば使えるということがわかり、
ウルトラライト系はやめたほうがいいのかな、とか思った。

後半は懸垂下降と、登り返し。
個人的には、これができるようになるのは、なんだか進化した気分。

下降機を使ってハーネスにロープをつけるだけでなく、
リング上のロープでセルフビレイをするのと、
5mmロープを巻きつけて摩擦で止める仕組みも作る。

これがあることで、手だけで自分の体重を支えなくて済むのだ。

それをさらに応用して、足の分も摩擦で引っかかるようにして、
足に体重をかけて摩擦で止めて、その間に胴体の方の支点を上にずらして、
今度は胴体に体重をかけて摩擦で止めて、その間に足の支点を上にずらす。

最後は時間が余ったということで、これを何回も繰り返した。

今はまだ覚えてるからできるけど、これがいざと必要なときにできるかだな。

明日も続きの講習を受ける。

今日と同じメンバーが私を含めて3人と、あともう1人らしい。
明日は人を崖の下から引っ張る練習らしく、軽い人がいるといいのだが。。
私が女性では重めなほうでも、さすがに男性と混じると軽いほうだし、
筋力は圧倒的に足りないからなぁ。。。

今日は東飯能のホテルに宿泊。
ビジネスホテルで、特に何もないけど、楽なのはいい。

久しぶりに渋谷の Noborock に行ってきた。
ホールド替え後だから、全部知らない課題。
ハロウィンの課題が多かったけど、それはやらなかった。

最初は B1F で、紫4級を中心に登ってたけど、全く登れず。
いろんな課題をやってみたけど、1つしかクリアできなかった。。。
弱ってるのか、課題が難しい設定になったのか。。

混んできたので、1F へ移動。
こっちは空いてた。

こっちでも紫4級を中心にやってたけど、やっぱり登れず。
1つだけ、簡単なやつをクリアできただけだった。

最後の1手に飛び出せないやつが2つあったので、
それは元気なときにまたやってみたい。

でも、それだけだなー。。

ジャンプする課題が苦手で全然できないんだけど、
Noborock はそういうリーチとかジャンプがいるやつが多いんだよな。
やっぱりこっちも月に1回くらいは来たいかな。

もうちょっと体を軽くするのと、
最近異常に疲れやすいのをどうにかしないとな。
10月から身体がおかしい。

ビレイグローブを書い忘れていて、慌てて購入。
明日使うので、お店にあってよかった。

ビレイグローブ
【素材】表地:ポリエステル、合成皮革（手のひら）山羊革
【重量】84g
【カラー】ブラック(BK)
【サイズ】S （男女兼用）

ココヘリをプレミアムにした。
色が赤くなくなって、ちょっと気に入った。

スマホアプリからも200mは捜せるようになった。
どう使うか、いまいちわからないけど、荷物を盗まれたら気づくとか、
ココヘリがどっか行っちゃったときに見つけるとか。





本格捜索を使う機会が来ないよう、200m捜索だけで済むよう、
気をつけていきましょう。

全然やる気がしない中、がんばって仕事してた。
それだけ気が抜けてしまった。

だからか、血圧も低め（といっても基準ギリくらい）になって、
体としては、楽になってた。

まだ、いろいろと終わってないんだけどな。
3連休でちゃんと復活するかな。

もう11月だ。
あと2ヶ月で今年も終わりか。

年末どうしよ。