2022.01.26
食事
ダイエットの食事として、タンパク質がやっぱり大事なんだろうなと思って、 夕食に BASEBREAD を食べてたところを、肉とか鯖缶に置き換えてた。 BASEBREAD もタンパク質が入ってるし、どっちがいいのかよくわからないけど、 肉を食べたときのほうが、その後の空腹感は少ない気がしている。 鯖缶は、100g の缶だと量が少なくて、汁はしょっぱくて飲めなかったので、 もうちょっと汁が薄味のものか、量が多いものにするか、どっちかを試してみよう。 肉は日持ちしないのが難点なんだよな。 煮物とかにしちゃえばいいんだけど、どうしようかな。 昼はモチ麦を入れたご飯に、納豆。 これはちょうどいいので、モチ麦はもうちょっと増やして、続けようと思う。 朝食を減らして、昼食・夕食に回した方がいいのかもしれないけど、 やっぱり、チーズトーストは食べたいんだよな。 体重、土日にガッと増えて、平日に戻してる感じになってるので、 平日に頑張ってる分が、なんかもったいない。 土日に増えるのは、運動量が少ないわりに、食べる量が少し増えてるんだろう。 今度は山に行ってみて、ガッと減らないか試してみよう。