Diary

1週間経ったので、整形外科に行ってきた。

午後の部は14時開始だと思って、15分前に行ったけど、
すでに並んでて、診察も始まっていた。
休憩とってないのかな。。

順番が来て、どうよ？みたいなことを言われつつ膝を見せた。
まだ腫れてるねーって。

炎症を抑える注射を、また射ってもらった。
今度は、水を抜いてはいなかった。

カヤックはまたやるの？とか聞かれ、カヤックは予定ないんですけど、
どちらかというと登山のほうをやりますねーと正直に答えた。

それだと下山のときとか痛いことあったでしょう？と聞かれて、
ストックとスポーツタイツを使ってますって答えた。

半月板を一度損傷してしまうと、元には戻らなくて、
痛みを繰り返すようになると手術しないといけないよって。

だよなー。。。

次はいつ来たらいいですか？って聞いたら、
痛くなった時でいいよ、ということだったので、一旦休み。

今のところ、曲げ伸ばしは100％ではないけど、90％くらいで、
ひとまず日常生活に問題はない。

まずは炎症が収まるまで、少し安静にして、軽いボルダリングくらいにしよう。

月末の赤岳は、天気次第ではあるけど、行くだけ行って、
赤岳鉱泉に到着したときの状態で判断するか。
そこまでは、ゆるやかな道だし。

こうなってみて改めて思うのは、
行きたい山にガンガン行っておいてよかった、ということ。

老後の楽しみなんて、ねぇ。

膝の様子がいよいよおかしくなってきたので、整形外科に行ってきた。
右膝が、左と比べると明らかに腫れてて、触ると熱くなってる。

痛みは、下り坂で膝を壊したときのようなジンジンした鋭い痛みではなくて、
もっと鈍い、ずっと座った後に立つと膝が曲がらないとか、
そういう固まっちゃったって感じの鈍い痛み。

Google Maps曰く、午前は混んでそうだったので、
午後イチになるように、14時を目指して、仕事の休憩時間として行ってきた。

到着したら、受付の方も席を外してたのか不在だったけど、
待ってる人も1人しかいなくて、ホッとした。

初めてなんですけど・・・って言って、住所とかと、
どこにどういう痛みがあるのか？という問診票を書いて、しばし待つ。

30分くらい待ったけど、その間に続々と患者さんが現れて、
結局10人くらい待ってたのかな。

でも、予約制じゃないから、来た順番つまり2番に呼ばれた。

腫れてるねーと言われ、カヤックはどういう体勢？とか聞かれて、
レントゲンを2枚撮って、曲げ伸ばしの具合を見てから、
痛み止めの注射をするって言われた。

注射長いなーと思ったら、水を抜くという作業もしてたらしく、
注射器2本分の水を抜いたようだった。
黄色い透明な液体。。

そういうものが体内に出てるってことは、
炎症がだいぶ激しかったってことだよな。。。

半月板を何かのタイミングで痛めてしまって、
それを直そうとして炎症が起きてると。

明日になればだいぶ楽になるそうな。

初、膝の水を抜く。

ああしろこうしろ言われなかったので、
やっぱ安静にしてたほうがいいですか？と聞いたら、
まぁそうね、痛くなくなったら少しくらい動いていいけど、と言われた。

ということで、今週末はクライミングもボルダリングも無しかな。
どうせなら冬山までには治したいしね。

予約はないけど、来週くらいにまた見せてって言われたので、
また来週に行くつもり。

空いてる時間帯とかありますか？って聞いたら、
午前より午後のほうがマシだけど、あとは一緒って言われた。
また午後イチを狙うかな。

自分で予約して受けろと言われても、どこで受けたらいいのかわからない。
この手の主治医なところに行ってきた。

インフルエンザ、やっぱり人と会わないのが一番の予防とな。
自宅で仕事してることが多いから、その点は有利。

ただ、たまに電車に乗った時のダメージが大きいから、
マスクでもした方がいいのかもしれないな。

かからないといいな。

健康診断で高いと注意され、結果にも要経過観察と出た血圧。

ここ1年くらい、血圧を測る機会があると、
1回目でダメで、2回目でうーんまぁ大丈夫か、という状態が多かった。

要するに、ここ1年くらいで急激に、高くなってきている。
上より下が高いので、ググった情報だと、高齢者の血圧とはまた違うらしい。

気になるので、自分で測りたくて、購入。
スマートウォッチ型も考えたけど、正確かわからないし、時計はつけないのでヤメ。

かさばらないほうがいいので、コンパクトな手首タイプにして、
スマートフォンに記録を送ることができるやつにした。

オムロン OMRON HEM-6233T [手首式血圧計]
手首式血圧計の最上位モデル。スマートフォンのアプリで測定記録を管理できます。





今日届いたので、早速使った。
最初は正しい測定姿勢が取れてなかったのもあってか、ものすごく高く出てびっくりした。

でも、その後も何回か測ったけど、何回測っても、健康診断よりも高い。
今週やたらとドキドキしているので体調悪いのは自覚していたが、
本当に血圧が異常に高くなっている。。。
特に、下。

ひとまず腎機能関連については今までより悪化しないように気をつけるとして、
最優先事項を、高血圧の対応ということに決めた。
高血圧が原因で腎機能に影響も出るらしいし。

まず、1時間の散歩を毎日する。
塩分もなるべく控える。
血液サラサラになるよう、食事を工夫する。

もうこれくらいしか思いつかないけど、やってみよう。
1週間くらいで、少しは変わるのかな。。

会社の会議室で集団接種。

当然、オープン時間を狙って、真っ先に受けにいく。
ちょっと出遅れて、10番目くらいだったけど。

予診票に過去の病気とか書くとき、いつも喘息の欄で悩む。

私は子どものとき喘息だったと思ってるのだが、本当にそうだったんだろうか。
そして、そうだったとして、何歳の時なんだろうか。

まぁ、そんな状態を伝えたら、子どもの頃なら問題ないですねーってあっさりだったけど。

ちゃんと、かからないでいられるといいな。

今日は診察とリハビリと両方ある日。
診察の方の先生は、「あ、膝が硬い方だ^^」と笑って迎えてくれた。

最近は特に痛みを感じていないことを伝え、いくつか動きの確認とか押して痛いかなどを確認し、
もうリハビリもしなくていいかな？ という感じになったので、今日でリハビリ終わり。

リハビリの方の先生は、まだ続ける予定だったから（歩き方の練習とかね）
突然終わりを告げる形になってしまって、申し訳ない。

歩くときに猫背気味なのも、骨盤が変になってよくないらしい。
その練習をして、早めに切り上げる形となった。

とりあえず、リハビリの期間にいろいろと教わったことは、忘れないように続けないとな。
あとは、姿勢が悪い歩き方は、回り回って膝に負担がいくということで、それも気をつけないと。

ってことで、次また痛みが出たら行く感じで、いったんおしまい。

今日も朝に整形外科。
いつもの方はお休みだったので、別の先生の指導。

膝の上の内側の筋肉が、右だけ弱いんじゃないか疑惑。
そのわりに外側が強いから、バランス悪い説。

そんなこと気にして鍛えたことないもんな。
いつもいろいろ原因を探ってくれるから、なかなか楽しい。

そういえば、膝の痛みがだいぶ少なくなっている。
今日も朝に診てもらうので、思い出した。

前回に言われた右足に重心をかける運動を、全然やらなかったことに気づいた。
マッサージとストレッチばかりやってた。

今日も同じ運動と、あともう1つ、肩甲骨をくっつけるような運動が追加された。
猫背なせいで、左右のバランスが上手くとれてない可能性があるとのこと。

高校の時に猫背を直すように意識したけど、それからまた、意識しなくなっていた。
マッサージは、骨盤をねじるようなことをしていたけど、自分ではできなさそう。

来週行ったら、次は年明けになる。
そして、わりとすぐに、雪山登山の予定を入れてしまっている。

頑張って治したいし、トレーニングもしなきゃ、と、いろいろ焦ってる。

朝、第二弾に行ってきた。
膝の調子は、昨日からは幾分マシになったように感じられる。

やはり、座っているときにズキズキ痛む、ということを伝えた。
歩き方をチェックして、あとはマッサージ。

膝のお皿が下に引っ張られているときに、上側が硬いせいで痛いのではないか？ という仮説が立てられた。
足を曲げると、お皿が下に移動するということで、座っているときは上側に負荷がかかるそう。

その仮説が正しいかはまだわからないけど、上側の硬いのをほぐすようなマッサージをして、今回はおしまい。

ストレッチじゃなくて、マッサージか。
新しい発見があるので、やはりなかなか面白い。

10月半ばから、右膝に妙な痛みがあって、治らない。
治らないどころか、最近、頻度が高くなっていて、気になる。

ずっと痛いわけではなく、ときどきズキズキ痛む。
運動したときとか、押したときに痛いわけではなく、むしろ何もしてないときに痛い。

右膝は、7月末に尾瀬に行ったときに強打したので、その影響が遅れて出てきたのか？ というのも心配だった。

近くの整形外科をネットで探してたら、スポーツ整形外科とかリハビリとか、ちゃんとやってそうなところを発見。
土曜なのに14時まで開いてるという素晴らしいところだったので、行ってみた。

安静にしろ、とか、筋肉をつけろ、とか、そういうことを言われて終わるんだろうな・・・という予想をしていた。
しかし、予想外に、楽しかった。

というのは、ストレッチが必要、という今まで自分が気にしてなかった点が、原因の可能性があるという。

・　レントゲンには特に異常はなく、強打したこともおそらく関係ないだろう。
・　水が溜まってる様子もない。
・　運動してるときに出る痛みじゃないから、関節でもなさそう。
・　筋肉が硬まってる。

みたいに、よくわからないながらも、いろいろと推測してくれた。

そして、膝のお皿を動かしてみたり、ツボを押してみたりして、何をしたら痛いのかを探ってくれた。
結局、押したから痛い、みたいなことはなかった。

・　足を伸ばして寝転んだときに、膝がちゃんと伸びきってないのが変

ということが、最初に発見された変な点。

次にリハビリ師（？）の先生のほうで、歩いてるときの姿勢とか、動かしたときの関節の音とか、可動範囲とか、探る。

・　膝が伸びきってないのが変。
・　触った感じも左右で違いがあるので、中に何かできてるかも。
・　歩くときに右に傾いている感じがあるようで、それによる負荷があるのかもしれない。
・　股関節が硬い。

ということで、股関節と膝をぐるぐると動かしてマッサージしてくれた。

それを自分でも家でやってみて、来週経過を見るとのこと。

膝が悪いのはわかってたけど、ちゃんと診てもらったのは今回が初めてで、
自分が気にしてなかった情報がいろいろ出てきて楽しかった。

とにかく、体が硬いことがよくないみたいなので、伸ばそう。