2012.09.15
腹式呼吸しよう
腹式呼吸しよう。
今日の午前中、なんかダルイなーと思っていたとき、ふと思った。
息を深く吸って吐いて・・・ってすると、少しダルさがなくなる。
最近のボルダリングで、登る前に深呼吸をしないとパワーが出ないことに気づいていた。
それが力を使うときだけに必要じゃなくて、普段の生活で必要だと気づいた。
そしてさらに、単なる深呼吸よりも腹式呼吸のほうが良さそうな気がしたのだ。
大学のときに放送研究会で腹式呼吸は練習していたので、意識すればできる。
逆にいえば、意識しないとできない。
発声のための呼吸という認識だったので、
腹式呼吸と元気になることに関連はあるのかな？と思って、軽くググッてみた。
「呼吸法 リラックス」で検索したら、たくさんひっかかった。
呼吸法・リラックス法 | パニック障害～症状の治療プログラム～ が目についた。
そっちにも関係があったか・・・
忠告を受けたにも関わらず、まだ病院にも行ってない。（症状も出てない）
でも、とにかく腹式呼吸をしたほうが良さそうなことはわかってきた。
小さい頃から、緊張したときとかストレスがあるときに、息が苦しくなる感じはある。
そういうのも全て、自律神経とか交感神経・副交感神経に関係することなのかな。
というわけで、かなり重要なことのような気がしてきたので、まずは意識することから始めよう。
意識せずに腹式呼吸になる日が来るのかはわからないけど・・・