2019.06.12
ダイエット
先月21日にロシア料理の会でたらふく食べて、お腹が痛くなって、 体重が過去最高になって、ちょっと本気で、ダイエットしようって思った。 それから、本当に空腹になってから少し食べる、ということを意識して、 それがわりと良くて、続けて来られた。 自宅勤務ができるので、お腹が鳴っても気にしないでいられるのが良かった。 朝食は好きなので、好きなものをしっかり食べるけど、 あとは昼夜兼用の食事を夕方に1回か、昼夜とも軽めに食べるか。 それで、過去最高の当時と比べると2kg減った。 単に水分が足りてない可能性もあるけど、それでも1kgくらい減ってないかな？ ま、過去最高と比べて2kg減としても、さほど軽くないわけだが、 ここ数年はずっと少しずつ増えていたので、2,3年前の水準に戻った気分で爽快。 あとはこれをもうちょっと減らしつつ、筋肉とかは維持したい。 さらに言えば、ボルダリングの適正体重でいうと、あと5kgくらい減らさないといけない。 まだ、ボルダリングで登れるようになった感覚はないから、まだまだだ。 そこまでいかないにしても、あと2kgくらいは減らしたほうがいい気はするんだよな。 いつまで続くかな・・・。 こうなってくると、食事会・飲み会の類がけっこう怖い。 そこまで含めてちゃんとコントロールできるようになりたいな。