2014.06.11
筋美人ダイエット
ミスコン優勝者たちも実践する35の新ルール 筋美人ダイエット
著: 村上晃平
実践できるかどうかは別として、なかなかタメになった。
どういう成分がどういう役割で…という説明が書かれているので、納得する。
ただ痩せることが目的じゃなくて、健康的に痩せることが目的なので良い。
女性であれば体脂肪率が20％台前半であれば充分ということなので、私はイイ感じだ♪
筋肉をつけて代謝を上げるのが健康には良いとのこと。
ランニングは好きだったらやればいいが、特にダイエットとしては望ましくないと。
もちろん○○ダイエットのような一つの食品ばかりを食べるのはダメ。
動物性のタンパク質と、植物性の油脂を採るのがよさそうだな。
運動の後には甘いものもオッケー。
（ホンマでっかTVで、運動直後にコーラがいいって言ってたのも同じかな）
何事も継続するのが大事だよなー。
2014.06.11
絶食前
明日の午後に健康診断で、今日の24時以降は絶食。
朝に間違えて食べないように、ちゃんと朝ごはんは買ってこなかった。
健康診断が終わるのは15時くらいとすると…
ということで、今日はちゃんと晩ごはんを食べた。
デザートまで食べて、満腹。
もう食べ終わったので、あと18時間くらいは食べないんだな～。
さすがに朝までは、水だけは飲んでいいみたいだけど。
問診票書かなきゃ。